личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

4-step-model [2009/04/01 16:12]
jum-jum
4-step-model [2009/04/01 16:13] (текущий)
jum-jum
Строка 1: Строка 1:
 ====== Четырехшаговая модель изменений Нового кода ====== ====== Четырехшаговая модель изменений Нового кода ======
 +
  
  
Строка 7: Строка 8:
 1) [[3-rd-position|Из третьей позиции]] выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны,​ которая вызывает у вас напряжение,​ в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом,​ типичная,​ регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то,​ что только еще предстоит,​ но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт. 1) [[3-rd-position|Из третьей позиции]] выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны,​ которая вызывает у вас напряжение,​ в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом,​ типичная,​ регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то,​ что только еще предстоит,​ но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.
  
-2) Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку:​ как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание какие там присутствуют люди или объекты,​ какие цвета преобладают,​ есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог,​ и, самое главное,​ заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации. ​+2) Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку:​ как это, когда вы находитесь там? Обратите вниманиекакие там присутствуют люди или объекты,​ какие цвета преобладают,​ есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог,​ и, самое главное,​ заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации. ​
  
 В тот момент,​ когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте "​[[separator-state|разбивку состояния]]"​. В тот момент,​ когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте "​[[separator-state|разбивку состояния]]"​.