личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

alphabet-jazz [2007/12/18 11:19]
thecroaker
alphabet-jazz [2007/12/18 11:28] (текущий)
thecroaker
Строка 1: Строка 1:
 +===== Упражнение "​Алфавит-джаз"​ =====
  
 +**Цель упражнения:​** выйти в ВПС, путем постепенного включения в движение все тело. Может использоваться и просто как вариант интегральной и нескучной утренней зарядки.
 +
 +Это упражнение основано на соединении "​алфавита"​ и техники танцевальной разминки - Body Jazz Габриеллы Рот (Gabrielle Roth). Идея возникла из желания использовать энергию движения,​ которая часто спонтанно возникает во время алфавита для того, чтобы размять,​ задействовать все тело целиком.
 +
 +Body Jazz- это свободный танец, в котором движение инициируется и ведется определенной частью тела, которые последовательно сменяются:​\\
 +1. Голова,​ шея\\
 +2. Плечи\\
 +3. Локти\\
 +4. Кисти, ладони\\
 +5. Бедра\\
 +6. Колени\\
 +7. Ступни\\
 +8. Все части вместе\\
 +\\
 +На каждую часть тела по несколько минут. Движения могут быть любыми,​ какие придут в голову,​ но важно, чтобы вела именно та часть тела, которой уделяется внимание (и иногда это не так просто отделить - например,​ чтобы именно локти начинали движение,​ а не вся рука целиком). В завершении все части тела объединяются в общем танце.
 +
 +С алфавитом объединяется очень просто:​ Лево-Право-Вместе,​ которые подсказываются алфавитом,​ делаются не руками-ногами,​ а соответствующей частью тела. Получается такая простая зарядка-разминка,​ в которой алфавит выступает в роли метронома. Еще очень важно подобрать какую-нибудь зажигательную музыку,​ которая заводит сама по себе. Вот [[http://​www.emusic.com/​album/​10585/​10585578.html|оригинальная музыка]] Габриэллы Рот. Музыка является еще и таймером - получается примерно по одной песне на каждую часть тела.
 +
 +Делать ли к такому алфавит-джазу погружение в контекст и так далее? Можно, если есть задача. Хотя можно и безконтекстно - вместо утренней зарядки. На входе - сонное состояние,​ на выходе - проснувшееся и бодрое. Вполне себе результат :)  --- //​[[zotova@gmail.com|o_z]] 2006/09/14 21:33//
 +
 +
 +**Тэги:​** {{tag>​упражнения}}