личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

contexts-canstellations [2008/04/19 14:04]
thecroaker
contexts-canstellations [2008/04/19 14:25] (текущий)
o_z
Строка 1: Строка 1:
 +===== Техника "​Расстановки себя"​ =====
  
 +==== Цель техники ====
 +
 +Увидеть свою жизнь в целом ("из третьей позиции",​ "​сверху"​),​ понять какие в ней есть важные для меня для контексты и роли, и как они между собой соотносятся,​ понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/​контекстами. ​
 +
 +
 +
 +==== Описание ====
 +
 +1. **Выпишите на листочки названия разных ролей /​контекстов своей жизни.** Это могут быть роли, которые вы принимаете или контексты,​ в которые вы погружаетесь - и эти разные роли/​контексты задают свой особый образ мышления (более творческий,​ аналитический,​ деятельный,​ рефлективный,​ взаимодействующий,​ и т.д.) Это может быть "​мама",​ "​менеджер",​ "​друг",​ или "​делаю презентации",​ "​танцую",​ и т.д. То, как вы разделяете эти контексты отражает ваше восприятие устройства внутренней реальности.\\
 +
 +2. **Разложите эти листочки на полу**, так, как вам кажется эти роли/​контексты соотносятся с друг другом\\
 +
 +3. **По очереди ассоциируйтесь с каждым контекстом**,​ пока ничего не меняя (наступите на листочек и почувствуйте что с вами в этот момент происходит,​ куда вы попадаете,​ и так пройдитесь по всем листочкам). Если уже в этот момент вы почувствуете какие-то инсайты по поводу конкретных контекстов - запишите эти идеи, чтобы не забыть.
 +
 +4. **Выберите одну роль/​контекст и "​побудьте"​ в ней, посмотрите как она соотносится с остальными**. Если что-то не нравится,​ мешает,​ вступает в противоречие - выйдите наружу,​ за пределы листочков и посмотрите что бы вы могли поменять (как расположить листочки по-другому,​ переименовать,​ чтобы снять противоречие). ​
 +  * Ничего не приходит в голову или такое "​самопальное"​ передвижение листочков не кажется правдивым?​ **Сыграйте в НК-игру**,​ чтобы получить доступ к новому видению.
 +  * Вернувшись из игры, посмотрите,​ что теперь вы могли бы изменить. Иногда листочки меняют место, иногда название,​ иногда они становятся неважными,​ иногда возникают новые, про которые вы сначала не подумали.
 + 
 +5. Повторите шаг №4 с каждой ролью/​контекстом,​ пока вся картина в целом не будет восприниматься как гармоничная,​ устраивающая вас.
 +
 +6*. В качестве возможного (но не обязательного) бонус-трека:​ вы можете заметить,​ что разные контексты объединены чем-то общим - скорее всего, единой ценностью. ​
 +Попробовав понять какие [[personal-values|ценности]] стоят за разными контекстами,​ вы тем самым выявите свои ценности,​ причем они будут укоренены в реальных контекстах жизни.
 +
 +Ценностей,​ скорее всего, у вас будем меньше,​ чем контекстов и между ними будет меньше противоречий (потому что они находятся на более высоком логическом уровне,​ гармонично объединяя контексты,​ которые на более низком уровне могут казаться разными,​ противоречащими).
 +
 +7*. Еще один возможный шаг. Положить пустой листочек на свободное место для контекста,​ который был, возможно пропущен. Посмотрите на этот листочек из других контекстов. Чем бы он мог быть? Какой важный контекст мы могли пропустить во время предыдущей работы?​
 +
 +
 +==== Литература по теме ====
 +
 +  * [[http://​www.nvppl.ru/​show_articles_124.htm|Статья "​Основные теоретические понятия семейной психотерапии по Хеллингеру"​]]
 +  * [[http://​www.koob.ru/​hellinger_bert/​poryadki_lubvi|книга Берта Хеллингера "​Порядки любви"​ (для скачивания)]]
 +  * [[http://​en.wikipedia.org/​wiki/​Systemic_Constellations|Статья в английской wiki про системные расстановки]]