личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

integral-practice-options [2008/11/02 01:56] (текущий)
o_z создано
Строка 1: Строка 1:
 +===== Элементы интегральной практики =====
 +
 +"​Кто угодно может разработать свою собственную интегральную практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно тренировать все основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические,​ эмоциональные,​ интеллектуальные, ​  ​социальные,​ культурные,​ духовные. В книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой,​ всесекторной») терапии;​ вот несколько примеров по всем секторам,​ с указанием некоторых типичных практик для каждого:​
 +
 +__**Верхний-Правый Сектор**__\\
 +(Индивидуальное,​ Объективное,​ Поведенческое)\\
 +
 +**Физические методы:​**\\
 +  * ДИЕТА — Аткинс,​ Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины,​ гормоны.\\
 +  * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика,​ аэробика,​ пешие прогулки,​ рольфинг и т. д.\\
 +**Неврологические методы**\\
 +  * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\
 +  * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\
 +
 +__**Верхний-Левый Сектор**__\\
 +(Индивидуальное,​ Субъективное,​ Интенциональное)\\
 +**Эмоциональные практики:​**
 +  * ДЫХАНИЕ — тай-цзи,​ йога, биоэнергетика,​ пранаяма,​ цигун.
 +  * СЕКС — тантрическое сексуальное единение,​ самотрансцендентная сексуальность всего тела.
 +**Ментальные практики:​**
 +  * ТЕРАПИЯ — психотерапия,​ когнитивная терапия,​ работа по интеграции «тени».
 +  * ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация,​ самоподтверждение.
 +
 +**Духовные практики:​**
 +  * ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм,​ природный мистицизм,​ вводные тантрические практики.
 +  * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм,​ йидам, созерцательная молитва,​ продвинутые тантрические практики
 +  * КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана,​ самоисследование,​ практика чистого внимания,​ созерцательная молитва,​ Свидетельствование,​ бесформенный мистицизм.
 +  * НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен,​ Махамудра,​ шиваизм,​ Дзен, Мейстер Экхарт,​ недвойственный мистицизм и т. д.
 +
 +__**Нижний-Правый Сектор**__\\
 +(Социальное,​ Интеробъективное)\\
 +  * **Системные практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\
 +  * **Институциональные практики** — выполнение образовательных,​ политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу,​ стране,​ миру.
 +
 +__**Нижний-Левый Сектор**__\\
 +(Культурное,​ Интерсубъективное)\\
 +  * **Отношения** — с семьей,​ друзьями,​ чувствующими существами вообще;​ превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».41
 +  * **Служение обществу** — добровольная работа в приютах для бездомных,​ хосписах,​ больницах и т. д.\\
 +  * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам."​