личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

juggling [2009/03/14 19:14]
igor_markov
juggling [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 ====== Жонглирование ====== ====== Жонглирование ======
  
-Жонглирование — способность человека манипулировать предметами по сложным схемам (паттернам),​ как правило,​ подбрасывая их в воздух,​ ловя и снова подбрасывая. Жонглирование существует по крайней мере четыре века, самые ранние изображения жонглеров ​можно найти в Древнем Египте. В средние века в Европе жонглирование было запрещено,​ поскольку считалось колдовством.+Жонглирование — способность человека манипулировать предметами по сложным схемам (паттернам),​ как правило,​ подбрасывая их в воздух,​ ловя и снова подбрасывая. Жонглирование существует по крайней мере четыре века, самые ранние изображения жонглеров ​археологи обнаружили еще ​Древнем Египте. В средние века в Европе жонглирование было запрещено ​христианской церковью, поскольку считалось колдовством.
  
 В переносном значении слово «жонглировать» может также означать способность выполнять задачи,​ требующие постоянной смены направления внимания,​ переключения с большой цели на маленькие подзадачи. В переносном значении слово «жонглировать» может также означать способность выполнять задачи,​ требующие постоянной смены направления внимания,​ переключения с большой цели на маленькие подзадачи.
  
-Жонглирование может быть ​использовано ​как [[newcode-games|игра Нового кода]]. Для этого необходимо ​жонглировать двумя руками, параллельно загружая аудильный  и дигитальный канал — напримерсчетом ​в слух. Собственные ​ошибки предоставят достаточно возможностей для импровизации,​ а практически неограниченные возможности жонглирования по усложнению помогут поддерживать «[[flow|состояние потока]]». Кроме того, в отличие ​от остальных игр Нового ​кода жонглирование может ​быть полезно за пределами Нового ​кода, ​в других социальных контекстах. Все это делает жонглирование ​одним из самых популярных ​способов достижения «[[hps|состояния не-знания]]».+Практика жонглирования улучшает координацию, чувство ​ритма, равновесия, связь между зрительными ​и моторными отделами головного мозга ([[http://​www.medicalnewstoday.com/​articles/​5615.php|источник]])увеличивает объем ​серого и белого вещества головного мозга ([[http://​www.washingtonpost.com/​wp-dyn/​content/​article/​2009/​11/​02/​AR2009110202523.html|источник 1]], [[http://​www.spectroscopynow.com/​coi/​cda/​detail.cda?​id=22455&​type=Feature&​chId=3&​page=1|источник 2]]).
  
-Среди минусов ​— сравнительная ​сложность навыка.+Жонглирование может быть ​использовано как [[newcode-games|игра Нового кода]]. Для этого необходимо жонглировать двумя руками,​ одновременно загружая аудильный  и дигитальный канал — например,​ счетом в слух, игрой в «Города» и т.д
  
 +Собственные ошибки предоставят достаточно возможностей для импровизации,​ а практически неограниченные возможности жонглирования по усложнению помогут поддерживать «[[flow|состояние потока]]».
  
-===== Как научиться =====+В отличие от других игр Нового кода, жонглирование может быть полезно сама по себе, в других социальных контекстах. Все это делает жонглирование одним из самых популярных способов достижения «[[hps|состояния не-знания]]». 
 + 
 +Среди недостатков:​ сравнительная сложность навыка,​ необходимость специального оборудования (мячиков или других предметов),​ хорошего освещения. 
 + 
 +====== Жонглирование и НЛП ====== 
 + 
 +В НЛП простейшее жонглирование (чаще всего, просто перекидывание мячика из одной руки в другую) используется для работы с нервозностью с середины 80-х годов. 
 + 
 +Инструкции:​ 
 + 
 +1. Встаньте ноги на ширине плеч или сядьте на стул с прямой спинкой без подлокотников. 
 + 
 +2. Руки перед собой как будто вы держите поднос,​ согнуты в локтях под углом 90 градусов,​ мячик в одной руке. 
 + 
 +3. Начните перебрасывать мяч из одной руки в другую с открытыми глазами,​ медленно поднимайте взгляд вверх к потолку и в итоге закрывайте глаза. Верните голову в нормальное положение. 
 + 
 +4. Перебрасывайте мяч примерно раз в секунду (50 раз в минуту) на протяжении упражнения. Если у вас есть метроном,​ он будет полезен. Мяч должен перекидываться на высоте 10-15 сантиметров над уровнем рук. 
 + 
 +5. Продолжайте жонглировать 10-20 минут. Если в это время вы роняете мяч, поднимите его и продолжайте жонглировать. По всей видимости,​ иногда ронять мяч — это часть процесса. Позвольте своему уму думать о чем угодно. 
 + 
 +6. По мере того, как ваша способность жонглировать улучшается,​ повышайте уровнеь сложности раздвигая руки на большее расстояние или повышая высоту броска. Продолжайте создавать себе вызов, обучать свою нейрологию. 
 + 
 +Три абсолюта:​ медленный плавный ритм бросков,​ закрытые глаза и поднимайте мячик, если вы его уронили. 
 + 
 +Демонстрация:​ 
 + 
 +{{youtube>​large:​fnOwYeVXoMw}} 
 + 
 +  * [[http://​www.navaching.com/​hawkeen/​mjug.html|Подробное описание техники Mind Juggling]] (английский). 
 + 
 + 
 +===== Как научиться ​жонглировать===== 
 + 
 +Общие рекомендации:​ 
 + 
 +  * Мячики,​ которые не укатываются — это очень, очень важно. 
 + 
 +  * Жонглирование двумя мячиками — это тоже жонглирование (даже если вы умеете жонглировать тремя). Можно создавать достаточно сложные и увлекательные упражнения с двумя и даже с одним мячом. 
 + 
 +  * Ключ — в постепенности. Помогает делать много похожих,​ но в то же время чуть отличающихся упражнений. Плавные переходы между упражнениями помогают поддерживать «[[flow|поток]]». ​
  
 {{youtube>​large:​XFb_-GyleJA}} ​ {{youtube>​large:​XFb_-GyleJA}} ​
Строка 30: Строка 70:
   * [[http://​en.wikipedia.org/​wiki/​Contact_juggling|Contact juggling]] ​   * [[http://​en.wikipedia.org/​wiki/​Contact_juggling|Contact juggling]] ​
  
 +==== Другие способы:​ ====
 +  * жонглировать простой каскад (или, если вы его еще не освоили,​ можно просто перебрасывать один или два мяча из руки в руку, главное — чтобы была непрерывность и вы могли это делать,​ не смотря на руки) + играть в [[alphabet-gate|"​алфавит"​]],​ лучше электронный. ​
 +
 +===== Материалы по теме =====
  
-===== Ссылки ===== +  * http://​www.jugglers.ru/ ​ — учебник жонглирования 
-http://​www.jugglers.ru/ ​ — учебник жонглирвания+  * [[ideomotor-practice|Принципы идеомоторной практики]] 
 +  * У нас действует регулярная [[juggling-practice|Группа Жонглирования]] - присоединяйтесь!