личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

marker-vision [2008/03/12 21:07]
igor_markov lost link fixed
marker-vision [2020/03/11 17:38] (текущий)
Строка 1: Строка 1:
 ====== Упражнение "​Маркер и видение"​ ====== ====== Упражнение "​Маркер и видение"​ ======
- 
  
 Это упражнение применяется для "​простраивания"​ будущего,​ создания списка целей и направлений для развития. Это упражнение применяется для "​простраивания"​ будущего,​ создания списка целей и направлений для развития.
  
-1. **Опишите собственное видение идеального будущего в виде текста** (эпитафии себе, энциклопедической статьи о себе, ответов на вопросы и т.д.). Важно, чтобы вы смогли представить это будущее действительно ​//идеальным// - как бы все было, если бы все складывалось самым лучшим образом. И при этом эта картина все-таки про вас настоящего,​ она реальна,​ она потенциальна возможна (а не просто чистая фантастика). Представьте ваше идеальное будущее довольно далеко вперед ​как минимум через пять лет, а лучше (если можете) через 10 или даже 20.+1. **Опишите собственное видение идеального будущего в виде текста** (эпитафии себе, энциклопедической статьи о себе, ответов на вопросы и т.д.). Важно, чтобы вы смогли представить это будущее действительно ​[[excellence|идеальным]], — как бы все было, если бы все складывалось самым лучшим образом. И при этом эта картина все-таки про вас настоящего,​ она реальна,​ она потенциальна возможна (а не просто чистая фантастика). Представьте ваше идеальное будущее довольно далеко вперед ​— как минимум через пять лет, а лучше (если можете) через 10 или даже 20.
  
-Формулирование [[personal-vision|идеального видения]] ​важная и сложная задача сама по себе, ​это может занять какое-то время. Лучше, если вы сделаете это в состоянии даунтайм-транса,​ погрузившись туда, например,​ с помощью игры [[chaos-breath|хаотичное дыхание]]. Для формулирования видения вы можете использовать [[http://​www.kphoto.ru/​oz/​Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|список вопросов]],​ распределенных по разным контекстам жизни.+Создание [[personal-vision|идеального видения]] ​— важная и сложная задача сама по себе, она может занять ​вас на какое-то время. Лучше, если вы сделаете это в состоянии даунтайм-транса,​ погрузившись туда, например,​ с помощью игры [[chaos-breath|хаотичное дыхание]]. Для формулирования видения вы можете использовать [[http://​www.kphoto.ru/​oz/​Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|список вопросов]],​ распределенных по разным контекстам жизни.
  
-2.** Выполните упражнение на коммуникацию с бессознательным.** Положите на достаточно большое расстояние небольшой предмет,​ «маркер». Произнесите про себя фразу //«Если я подниму маркер, это ​будет означать согласие моего бессознательного помочь мне ​в реализации этого ​будущего»//. С закрытыми глазами подойдите и поднимите маркер.+2.** Выполните упражнение на коммуникацию с бессознательным.** Положите на достаточно большое расстояние небольшой предмет,​ «маркер». Произнесите про себя фразу //«Дорогое бессознательное! Если ты согласно с моим видением будущегопомоги мне ​поднять этот маркер, а если нет — покажи, с чем ​ты не согласно.»//. Конкретные слова могут отличаться важно сохранить смысл. С закрытыми глазами подойдите и поднимите маркер.
  
-Внимание! Если вы подняли «маркер» с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольное» поднимание. Почему мы не советуем поднимать ​"маркер" ​с первого раза? Наша цель ​создать довольно точную телесную метафору достижения идеального видения. А ведь если бы цель была так легко достижима,​ это упражнение было бы просто не нужно!+**Важно!** Если вы подняли «маркер» с первого раза, положите его чуть дальше и сделайте «контрольное» поднимание. Почему мы не советуем поднимать ​«маркер» с первого раза? Наша цель ​— создать довольно точную телесную метафору достижения идеального видения. А ведь если бы цель была так легко достижима,​ это упражнение было бы просто не нужно!
  
 При неудачном поднимании каждый раз ассоциируйтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях,​ смотрите что происходит у вас на работе,​ с финансами,​ со здоровьем,​ с вашими близкими людьми,​ и т.д. Используйте недолеты и перелеты в качестве подсказок:​ «слишком стараюсь» или «недорабатываю»,​ аналогично с «право» и «лево»:​ «слишком интеллектуально,​ больше эмоций» или «слишком много эмоций,​ больше продуманности». При неудачном поднимании каждый раз ассоциируйтесь в желаемое будущее и достраивайте свое видение в различных областях,​ смотрите что происходит у вас на работе,​ с финансами,​ со здоровьем,​ с вашими близкими людьми,​ и т.д. Используйте недолеты и перелеты в качестве подсказок:​ «слишком стараюсь» или «недорабатываю»,​ аналогично с «право» и «лево»:​ «слишком интеллектуально,​ больше эмоций» или «слишком много эмоций,​ больше продуманности».
Строка 26: Строка 25:
 6. Подождите месяц и сравните то, что вы видели с тем, что реально случилось. Если совпадает – вы идете в правильном направлении,​ у вас хороший контакт с вашим бессознательным и ваше бессознательное хорошо организованно. Если нет – переформулируйте ваше видение будущего исходя из выявленных расхождений. 6. Подождите месяц и сравните то, что вы видели с тем, что реально случилось. Если совпадает – вы идете в правильном направлении,​ у вас хороший контакт с вашим бессознательным и ваше бессознательное хорошо организованно. Если нет – переформулируйте ваше видение будущего исходя из выявленных расхождений.
  
 +===== «Бросание маркера» как регулярная практика =====
  
-===== Ссылки по теме=====+Нам кажется очень эффективным не просто бросить «маркер» один раз, а превратить это в регулярную (например — ежемесячную) практику или даже ритуал простраивания своего будущего. Для сравнения,​ ведь и компании в бизнесе регулярно пересматривают свои стратегические планы. В чем польза регулярности?​  
 + 
 +Как говорил Грегори Бейтсон,​ человеческий мозг не воспринимает абсолютных величин,​ он воспринимает различия. Когда мы смотрим на пейзаж из одной точки, мы, строго говоря,​ видим только картинку на сетчатке своего глаза. А если мы движемся,​ то мы замечаем как по-разному смещаются предметы,​ находящиеся на разном расстоянии,​ и если нам удается посмотреть на те же предметы немного с другой стороны,​ мы получаем объемную и структурированную картину этого самого пейзажа. Примерно так же — бросили маркер однократно,​ получили какой-то результат,​ но что это было, соответствует ли это чему-нибудь,​ что это все означает — в общем, неведомо.  
 + 
 +А при регулярном бросании мы, во-первых,​ научаемся лучше понимать,​ что это все может означать,​ а во-вторых,​ можем наблюдать различия в опыте по мере течения времени и улучшения нашего понимания. И вот эти различия в любом случае информативны! Иллюзия,​ увиденная из одной точки, как правило,​ не несет полезной информации,​ но разница между двумя иллюзиями,​ увиденными из разных точек (особенно если мы знаем, хотя бы примерно,​ чем эти точки отличаются друг от друга) — это уже результат. Способный,​ кстати,​ пролить свет и на механику формирования иллюзий. 
 + 
 + 
 +===== Ссылки по теме =====
  
   * [[personal-strategy|Из чего состоит личная стратегия?​]]   * [[personal-strategy|Из чего состоит личная стратегия?​]]
Строка 34: Строка 41:
  
   * [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​49781.html|Как представить идеальное будущее?​]]   * [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​49781.html|Как представить идеальное будущее?​]]
 +
 +  * [[more-markers|Модификация упражнения]] (варианты будущего)
  
   * [[http://​www.kphoto.ru/​oz/​Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|Cписок вопросов для формулировки персонального видения]] ​   * [[http://​www.kphoto.ru/​oz/​Integral%20questions%20for%20personal%20vision.doc|Cписок вопросов для формулировки персонального видения]] ​
-(note: ссылка на [[http://​www.newcode.ru/​content/​view/​115/​29/​|этот список]] почему-то не работает -  --- //​[[zotova@gmail.com|o_z]] 2007/​12/​01//​ 
  
   * [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​57965.html|Впечатления от упражнения "​Маркер"​]]   * [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​57965.html|Впечатления от упражнения "​Маркер"​]]
- 
  
 \\ \\
 {{tag>​упражнения}} {{tag>​упражнения}}