личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

new-code-guide [2008/04/19 14:20]
o_z
new-code-guide [2009/10/06 12:22] (текущий)
igor_markov formatting
Строка 1: Строка 1:
 ===== Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода ===== ===== Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода =====
  
-Эта страница отвечает ​(или должна отвечать) ​на вопрос "​Зачем?"​ - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь?​ Какие именно?​+Эта страница отвечает на вопрос "​Зачем?"​ - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь?​ Какие именно?​
  
 Или, если сказать по-другому,​ отвечают на вопрос **ЧТО ДЕЛАТЬ,​ ЕСЛИ:** Или, если сказать по-другому,​ отвечают на вопрос **ЧТО ДЕЛАТЬ,​ ЕСЛИ:**
  
-**__Конкретные ситуации/​задачи/​проблемы:​__** 
  
  
-  * Если что-то достаетесли есть какая-то проблема,​ по поводу которой постоянно "паришься":​  +==== Конкретные ситуации/задачи/проблемы: ====
-       * [[alphabet-game|"​Алфавит"]]/[[rainbow-game|"​Радуга"]] ([[newcode-games|игры НК]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]] ) +
-       * [[chaos-breath|Хаотичное дыхание]]+
  
- +  ​* Если что-то "​достает"​ или если есть ​проблема, по поводу ​которой постоянно "паришься", или есть ситуация,​ которая сильно вывела/​выводит из себя, расстраивает; или отношения,​ которые беспокоят:  
-  ​* Если есть ​какая-то ситуация,​ которая сильно вывела/​выводит из себя, расстраивает: ​+       * [[alphabet-game|«Алфавит»]]/​[[rainbow-game|«Радуга»]]/​[[chaos-breath|«Хаотичное дыхание»]] — [[newcode-games|игры Нового кода]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]] ​
        * [[ABCDE|Метод "​ABCDE"​]] - для осознания,​ изменения восприятия,​ пересмотра,​ спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)        * [[ABCDE|Метод "​ABCDE"​]] - для осознания,​ изменения восприятия,​ пересмотра,​ спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
 +       * [[shadow|"​3-2-1 shadow process"​]] - для работы с теневыми аспектами личности,​ вытесненными эмоциями,​ переживаниями,​ беспокоящими отношениями.
  
   * Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние,​ а нет сил и времени играть в игры (например,​ на работе,​ во время презентации или во время разговора с начальником в лифте): ​   * Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние,​ а нет сил и времени играть в игры (например,​ на работе,​ во время презентации или во время разговора с начальником в лифте): ​
-       * [[o.r.u.zh.i.e|Техника ​"О.Р.У.Ж.И.Е."]] или ​"Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.", если оно у вас есть +       * [[o.r.u.zh.i.e|Техника ​«О.Р.У.Ж.И.Е.»]] или ​«Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть. 
- +       ​[[adrenalin-barometer|«Адреналиновый барометр»]] - техника классического ​НЛП ​для калибровки состояния и отработки управления имно можно также использовать ее в 4-х шаговой модели.
- +
-  ​Если есть какая-то проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или ​решается, а потом возвращается снова  +
-       * [[stalking|Техника ​"​Сталкинг"​]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете,​ что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагированияи он не самый лучший). +
-       * [[personal-history-change|НК-техника "​Изменение личностной ​истории"​]] - фактически, это возможность заново "переписать"​ свою личную история, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние,​ полученное в игре НК.+
  
 +  * Если есть проблема,​ которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается,​ а потом возвращается снова: ​
 +       * [[stalking|Техника «Сталкинг»]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете,​ что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования,​ и он не самый лучший).
 +       * [[personal-history-change|НК-техника «Изменение личностной истории»]] - фактически,​ это возможность заново "​переписать"​ свою личную историю,​ перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние,​ полученное в игре НК.
  
   * Если что-то болит, и не понимаешь что:   * Если что-то болит, и не понимаешь что:
        * [[[6-step-reframing|Новокодовый 6-шаговый рефрейминг]]        * [[[6-step-reframing|Новокодовый 6-шаговый рефрейминг]]
        * Сходить ко врачу (говорят,​ помогает)        * Сходить ко врачу (говорят,​ помогает)
- 
  
   * Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:​   * Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:​
-       * [[[marker-vision|Бросить ​маркер]],​ чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели+       ​* ​Сделать упражнение ​[[[marker-vision|«маркер ​и видение»]], чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
        * [[[goal-in-love|Объясниться цели в любви]]        * [[[goal-in-love|Объясниться цели в любви]]
-       ​* ​[Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное,​ то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое,​ которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​44158.html|специальный]] вариант алфавита.+       * Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное,​ то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое,​ которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://​community.livejournal.com/​new_code/​44158.html|специальный вариант]] "алфавита".
    
- 
   * Если хочется изменить образ себя, например,​ быть одновременно умным и красивым,​ или добрым и справедливым :)   * Если хочется изменить образ себя, например,​ быть одновременно умным и красивым,​ или добрым и справедливым :)
-       * [[adjectives|Упражнение ​"Прилагательные"]]+       * [[adjectives|Упражнение ​«Прилагательные»]]
  
 +  * Если хочется,​ чтобы зарядка по утрам "​делалась сама",​ или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание,​ но и вовлечь в движение все тело:
 +       * [[alphabet-jazz|Упражнение «Алфавит-джаз»]]
  
-  * Если вы не можете заставить себя делать по утрам зарядку,​ или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение ​все тело: +==== Относительно универсальные методы нахождения решений: ====
-       * [[alphabet-jazz|Упражнение "​Алфавит-джаз"​]]+
  
   * Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать,​ чувствовать,​ действовать в привычной ситуации: ​   * Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать,​ чувствовать,​ действовать в привычной ситуации: ​
-       ​* ​Используйте ​[[creativity|креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части ​бессознательные,​ сознательные инструменты или и то, и другое) +       * [[creativity|Креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части ​[[http://​www.newcode.ru/​doku.php/​tactics/​conscious-methods?​s=%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5|сознательные ​инструменты]][[body-methods|методы коммуникации с бессознательным через тело]], ​или и то, и другое) 
 +       * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]] 
 +       * [[body-storm|Body-Storm]] - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма.  
 +       * [[4th-point|4-я точка]] - для нахождения новых способов решения ситуации противоречиявнутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите).
  
-__*изнь в целом ​(взгляд с высоты птичьего полета):**__+  ​Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема,​ и вы хотите ​принять взвешенное решение, быть уверенным,​ что приняли во внимание все факторы: 
 +       Попробуйте [[tactics/​conscious-methods|методы системного мышления]]
  
 +==== Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):​ ====
  
   * Если не знаешь что делать   * Если не знаешь что делать
Строка 56: Строка 55:
            * Найти (открыть,​ сформулировать) [[personal-mission-samples|персональную миссию]]            * Найти (открыть,​ сформулировать) [[personal-mission-samples|персональную миссию]]
            * Определить свои [[personal-values|ценности]]            * Определить свои [[personal-values|ценности]]
-           * Создать [[personal-vision|персональное видение]] ( [[marker-vision|бросить маркер]])+           * Создать [[personal-vision|персональное видение]] (бросить ​[[marker-vision|"​маркер"]])
  
-  * Если нужно увидеть ситуацию/​проблему в целом, с самого высокого логического уровня,​ понять каких других людей или событие она затрагивает; получить ответ с "​высоты птичьего полета"​+  * Если нужно увидеть ситуацию/​проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня,​ понять каких других людей или события она затрагивает:
        * [[integracija_nelogichnyx_urovnej|Техника "​Мета-системное видение"​ ("​Интеграция нелогичных уровней"​)]]        * [[integracija_nelogichnyx_urovnej|Техника "​Мета-системное видение"​ ("​Интеграция нелогичных уровней"​)]]
  
-  * Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты и как они между собой соотносятся,​ понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/​контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.+  * Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контекстыи как они между собой соотносятся,​ понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/​контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.
        * [[contexts-canstellations|Техника "​Расстановки себя"​]]        * [[contexts-canstellations|Техника "​Расстановки себя"​]]
  
   * Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например,​ "​финансовое благополучие"​ и "​отдых"​ или "​любовь"​)   * Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например,​ "​финансовое благополучие"​ и "​отдых"​ или "​любовь"​)
        * Процесс [[goals-integration|"​Интеграция целей (контекстов жизни)"​]] - дописать        * Процесс [[goals-integration|"​Интеграция целей (контекстов жизни)"​]] - дописать
- 
  
   * Если вы хотите понять,​ отвечает ли данная конкретная задача/​дело вашей миссии (вашему пути) в целом:   * Если вы хотите понять,​ отвечает ли данная конкретная задача/​дело вашей миссии (вашему пути) в целом:
        * [[personal-strategy#​texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_celej_s_missiej|Техника для согласования конкретных целей с миссией]]        * [[personal-strategy#​texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_celej_s_missiej|Техника для согласования конкретных целей с миссией]]
  
-  * Если ​перед ​вами стоит ​достаточно сложная, комплексная проблемаи вы хотите ​принять взвешенное решение, быть увереным, что приняли во внимание все факторы+  * Если вы хотите получить содержательный ответ ​на поставленные вопросы, такие как "​Кем ​быть?",​ "Чем мне заниматься?" ​или даже "Что делать" или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа [[42|42]]
-       ​* ​Попробуйте методы [[tactics/​conscious-methods|системного мышления]]+       ​* ​[[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]] 
 +       ​* ​[[content-search-methods|Практики поиска содержания]] ​(в процессе разработки)
  
   * Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:​   * Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:​
        * Техника [[self-santa|"​Сам себе Дед Мороз"​]]        * Техника [[self-santa|"​Сам себе Дед Мороз"​]]
  
-**__Если так фигово,​ что нет сил даже сыграть в НК-игру:​__**+ 
 +==== Жизнь как практика:​ ==== 
 + 
 +  ​Если вы замечаете,​ что улучшения,​ которые наступают в результате применения разных техник и упражнений,​ оказываются временными,​ то возможно,​ дело в том, что они не изменяют "​средний уровень"​. И может быть, вы уже дошли до того, что разовых "​таблеток"​ становится недостаточно,​ и пришло время создать свою собственную [[wilber-integral-practice|интегральную практику]]. То есть превратить то, что вы делаете,​ то есть свою жизнь ;) - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив,​ еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий. 
 + 
 +  ​Практики работы с [[body|телом]] — важная составляющая интегральной практики.  
 +     * [[developmental-movement|Естественное движение]] 
 +     * [[relaxation|Техники расслабления]] 
 + 
 +==== Если так фигово,​ что нет сил даже сыграть в НК-игру: ​====
  
 Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ]] на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно,​ что они работают:​ Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ]] на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно,​ что они работают:​
Строка 93: Строка 101:
 ---- ----
  
-Это открытый cписок,​ который может пополняться. ​Дописать про: +Это открытый cписок,​ который может пополняться. ​
-       * [[4th-point|4-я точка]] +
-       * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]] +
-    +
-----+
  
 Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :) Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)
  
 **Тэги:​** {{tag>​упражнения}} **Тэги:​** {{tag>​упражнения}}