====== Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. ======

Аудиофайл с демонстрацией техники "О.Р.У.Ж.И.Е.": [[http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3|orujie.mp3]] (3Mb). Голос Алексея Каптерева. 


===== Описание упражнения =====

Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:
  * **О**ткрытость 
  * **Р**асслабленность 
  * **У**веренность 
  * **Ж**изненная Энергия 
  * **И**гра
  * **Е**ще раз все по кругу… 

По сути, это набор "неспецифических" ресурсных состояний, "неспецифических" - т.е. не привязанных к определенному контексту. 

На эту тему см. также: 
  * [[tactics/types-of-resources|Специфические и неспецифические ресурсы в "Книге о тактике"]]
  * [[non-duality-and-hps| Статья "Не-двойственность и высокопродуктивное состояние"]].

Для того чтобы проверить, чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности, посмотрите по очереди, присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если какого-то состояния недостаточно, добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния.

Для входа в состояние, приближенное к состоянию высокой продуктивности, вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно, максимально погружаясь в каждое, и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше, как по спирали.

  * **[[tactics/verbal-induction|Подробное описание упражнения О.Р.У.Ж.И.Е. в "Книге о тактике"]]**  


=====Почему ОРУЖИЕ? =====

Дон Хуан (персонаж книг Карлоса Кастанеды, если кто не знает) говорил, что главная битва воина происходит в его груди. Наше ОРУЖИЕ - это оружие для этой самой, внутренней битвы.

Те, кто понимают по-английски могут также найти много смыслов в песне группы R.E.M., которая называется [[http://www.remrock.net/remrock/lyrics/albums/green.html?song=world|World Leader Pretend]].



===== Личное О.Р.У.Ж.И.Е =====

Это вариант упражнения, в котором вы можете создать для себя свое собственное о.р.у.ж.и.е., откалиброванное именно под вас. Так что слова будут уже лично ваши - возможно, не "открытость", "расслабленность", и т.д а "смелость" или "любовь" - что угодно, главное чтобы это были именно ваши слова, именно ваши ценности, причем актуальные именно в этот момент времени, именно те, которых хочется добавить.

Слово "ценности" здесь не случайно - лучше, чтобы это было не нечто проходящее, кратковременное, а действительно базовые, долговременно важные для вас вещи. 

Рекомендации для выбора ценностей:\\
  * выбраны свободно\\
  * обдуманы\\
  * прочувствованы\\
  * конгруэнтны друг другу\\
  * публично заявлены\\
  * руководят действиями\\

==== Шаги упражнения: ====


1. Найдите несколько ситуаций в вашей жизни, когда вы переживали очень сильные эмоциональные состояния, были в контакте со своими ценностями. Можно это сделать интегрально, по квадрантам Уилбера.


2. Выделите ценности, которые вы переживали в этот момент.

 а) Выпишите их словами. Если ценности конфликтующие - это **хорошо**. Именно этот конфликт и заставляет вас двигаться.

 б) Ассоциируйтесь в эти ценности (не в ситуации!), найдите, как эти ценности "отзываются" в теле.

 в) Кинестетически сравните свое состояние с ранее пережитыми вами сущностными состояниями, состояниями от игр НК или от ОРУЖИЯ.

 г) Все ли на месте? Если вы заметили, что чего-то в теле не хватает - поймите, чего и допишите новые слова к вашему списку. 


3. Упорядочите список. Поймите, в какой последовательности вам проще всего ассоциироваться. Как правило, вначале проще ассоциироваться в базовые ценности (комфорт, безопасность, расслабленность, живость), а затем - в "продвинутые" (красота, любовь и т.д.)

**Тэги:** {{tag>аудио-видео упражнения}}