личные инструменты
Вы посетили:
Различия
Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.
|
self-santa [2008/01/13 13:23] o_z добавила другую версию упражнения |
self-santa [2020/03/11 17:38] (текущий) |
||
|---|---|---|---|
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| - | ====== Техника "Сам Себе Дед Мороз" ====== | + | ====== Упражнение "Сам Себе Дед Мороз" ====== |
| - | Это способ подведения итогов - года, проекта, процесса. Когда хочется, как в канун Нового года, взять из старого года все хорошее и перенести в новый. Часто не очень-то понятно как именно и куда это переносить. Вот на эту тему вы и можете посоветоваться с собой и своим бессознательным. Вы можете работать как со всей жизнью в целом, так и взять только определенный контекст (работа, отношения, и т.д.) Это техника основана на соединении Нового кода и [[storytelling|нарративного подхода]]. | + | Это способ подведения итогов — года, проекта. Когда хочется, как в канун Нового года, взять из старого года все хорошее и перенести в новый. Часто не очень-то понятно как именно и куда это переносить. Вот на эту тему вы и можете посоветоваться с собой и своим бессознательным. Вы можете работать как со всей жизнью в целом, так и взять только определенный контекст (работа, отношения, и т.д.) Это техника основана на соединении Нового кода и [[storytelling|нарративного подхода]]. |
| - | __Описание техники:__ | + | Почему "Сам себе Дед Мороз"? Потому что сформулировать ясное видение года и цели — это уже принести себе самому подарки (которые будут разворачиваться еще целый год). |
| - | Ниже приведены 2 версии техники, вы можете выбрать какая больше подходит к вашей ситуации. | + | ===== Описание техники: ===== |
| - | **ВЕРСИЯ 1** | + | Ниже приведены 2 варианта техники, вы можете выбрать какой из них больше подходит к вашей ситуации. |
| - | 1. Запишите списком все хорошие события, которые произошли в течение года - все, что вам хотелось бы запомнить, оставить, унести в следующий год. Вы можете помимо названия события также написать что оно значило для вас, какой смысл оно несло (если можете это определить). | ||
| - | Выпишите эти события на отдельные небольшие листочки. (Можно сделать это и сразу на листочках, но если вы сначала пишите список, то потом у вас есть возможность выбрать самые важные события). | ||
| - | 2. Разместите эти листочки на полу, расположив их как-то логично (для вас) относительно друг друга и посмотрите на все целиком - какая складывается картина? | + | ==== Вариант 1 ==== |
| + | //**Это вариант больше направлен на понимание того, какие события этого года были самыми значимыми и куда они ведут.**// | ||
| - | ---- | ||
| - | //Сделайте [[alphabet-game|"алфавит"]] или другую [[newcode-games|игру Нового кода]].// | ||
| - | ---- | ||
| - | 3. Вернувшись из HPS, посмотрите на эти листочки еще раз, по-новому. | + | **Шаг 1. Выпишите на листочки (удобно для этого использовать post-it) все хорошие и важные события, которые произошли в течение года** — все, что вам хотелось бы запомнить, оставить, унести в следующий год. Вы можете помимо названия события также написать что оно значило для вас, какой смысл оно несло. |
| - | Если возникнет желание - исправьте где хочется или дополните то, что хочется дополнить (можете прямо исправлять на тех же листочках ручкой). | + | |
| - | 4. Задайте вопрос: **Куда ведут меня эти направления?** | + | **Шаг 2. Разместите эти листочки на полу**, расположив их как-то логично (для cебя) относительно друг друга и посмотрите на все целиком — какая складывается картина? |
| - | Фактически, вы здесь делаете упражнение [[4th-point|"4я точка"]] | + | |
| + | **Шаг 3. Сыграйте в [[newcode-games|игру Нового кода]].** | ||
| + | |||
| + | **Шаг 4. Осмысление ситуации.** Вернувшись из игры, посмотрите на эти листочки еще раз, по-новому. Изменилось ли что-то в восприятии ситуаций? Если возникнет желание — исправьте где хочется или дополните то, что хочется дополнить (можете прямо исправлять на тех же листочках ручкой). | ||
| + | |||
| + | **Шаг 5. Задайте вопрос: Куда ведут меня эти направления?** | ||
| + | (Фактически, это упражнение [[4th-point|"4я точка"]]) | ||
| - | ---- | ||
| //Если необходимо, сыграйте еще раз в [[newcode-games|игру НК]], чтобы достичь нужного состояния.// | //Если необходимо, сыграйте еще раз в [[newcode-games|игру НК]], чтобы достичь нужного состояния.// | ||
| - | ---- | ||
| - | 5. Вернувшись из игры, постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать ответ бессознательного. | + | Шаг 6. Вернувшись из игры, постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать ответ бессознательного. Этот ответ может повести вас в **новую точку** - это место, с которой открывается новый взгляд на все картину. И это может быть импульсом для нового видения будущего года. |
| - | Этот ответ может повести вас в новую точку - это место, с которой открывается новый взгляд на все картину. Эта точка возникает спонтанно, в процессе выполнения упражнения. Нет, она не должна возникнуть и ожидание того, что она возникнет скорее всего нарушит ее появление. Но в любом случае, ВПС - это состояние не-ожидания. | + | |
| - | Поскольку "4я точка" - фактически упражнение на импровизацию, ответы могут быть самые разные. Например, одни направления могут повести вас в одну сторону, другие - в другие. Или все направления будут объединены вместе. Какие-то листочки могут быть отложены как неважные, про какие-то вы поймете, что еще не пришло время, а про какие-то - что все и так уже совершается. | + | Новая точка возникает спонтанно, в процессе выполнения упражнения. Поскольку это фактически упражнение на импровизацию, ответы могут быть самые разные. Например, одни направления могут повести вас в одну сторону, другие - в другие. Или все направления будут объединены вместе. Какие-то листочки могут быть отложены как неважные, про какие-то вы поймете, что еще не пришло время, а про какие-то - что все и так уже совершается. Имеет смысл записать пришедшие ответы и инсайты. |
| - | ---- | ||
| - | **ВЕРСИЯ 2** | ||
| - | Данная версия в чем-то ближе к жизни, потому что включает не только события, воспринимаемые как хорошие, "вау", но и то, что воспринимается как негативное. Родился этот вариант из тоста: //"желаю, чтобы все хорошее, что было в старом году, перенеслось в Новый год, а все плохое осталось в старом году".// | + | ==== Вариант 2 ==== |
| + | // | ||
| + | **Этот вариант больше направлен на осмысление событий, произошедших за год.**// | ||
| + | Он в чем-то ближе к жизни, поскольку включает не только события, воспринимаемые как хорошие, "вау", но и то, что воспринимается как негативное. Родился этот вариант из традиционного тоста: //"желаю, чтобы все хорошее, что было в старом году, перенеслось в Новый год, а все плохое осталось в старом году".// | ||
| - | 1. Возьмите блокнот или 2 обычных листа А4 и разделите каждый лист на 2 колонки: | ||
| - | В колонке слева напишите **"событие"**, в колонке справа - **"смысл"**. | ||
| - | Первый лист - для хороших событий, того, что было "вау", что хочется оставить, развить, перенести в следующий год. | ||
| - | Второй лист - для событий, которые вы воспринимаете как не очень-то приятные, негативные, неудачные - все, что вам хочется оставить в прошлом году. | ||
| - | Выпишите события в любом порядке, в котором они будут вспоминаться, вы можете начать с "хорошего" и потом перейти к "плохому" или наоборот, можете "прыгать" между страницами. Главное, чтобы для каждого события вы могли найти смысл - чем одно для вас было, что значило. | + | **Шаг 1. Выписать важные события прошедшего года.** |
| + | Возьмите блокнот или 2 обычных листа А4 и разделите каждый лист на 2 колонки. В колонке слева напишите **"СОБЫТИЕ"**, в колонке справа - **"СМЫСЛ"**. | ||
| + | Первый лист - для хороших событий, того, что было "вау", что хочется оставить, развить, перенести в следующий год. Второй лист - для событий, которые вы воспринимаете как не очень-то приятные, негативные, неудачные - все, что вам хочется оставить в прошлом году. | ||
| + | |||
| + | Выпишите события в любом порядке, в котором они будут вспоминаться, вы можете начать с "хорошего" и потом перейти к "плохому" или наоборот, можете "прыгать" между страницами. Главное, чтобы для каждого события вы могли найти смысл - чем оно для вас было, что значило. | ||
| + | |||
| + | //Комментарий: это пере-осмысление события - важный шаг сам по себе. Меня поразило, что целый список событий, который воспринимались как негативные, которые принесли мне в течение года много не самых приятных минут, переосмыслившись, вдруг стали восприниматься как что-то очень важное - так что этот второй список, его вторую колонку тоже захотелось забрать в следующий год!// | ||
| - | (Это пере-осмысление события - важный шаг сам по себе. Меня поразило, что целый список событий, который воспринимались как негативные, которые принесли мне в течение года много не самых приятных минут, переосмыслившись, вдруг стали восприниматься как что-то очень важное - так что этот второй список, его вторую колонку тоже захотелось забрать в следующий год!) | ||
| Дальше на ваше усмотрение: | Дальше на ваше усмотрение: | ||
| - | 2а. Вы можете сформулировать на основе этих листочков идеальное видение и бросить в него [[marker-vision|"маркер"]]. | + | **Шаг 2а. Задать вопрос: Куда ведут меня эти направления?** |
| + | Дальше см. пункт 5 варианта №1. | ||
| либо | либо | ||
| - | 2б. Как в версии №1 вы можете сделать упражнение "4я точка". | + | **Шаг 2б.** **Сформулировать на основе этих листочков идеальное видение и бросить в него [[marker-vision|"маркер"]]. |
| - | Задайте вопрос: **Куда ведут меня эти направления?** | + | ** |
| - | Дальше см. пункт 5 версии №1. | + | |
| - | ---- | + | |
| - | //Если необходимо, сыграйте в [[newcode-games|игру НК]], чтобы перейти в высоко-продуктивное состояние.// | + | |
| - | ---- | + | |
| + | Рекомендация: на всех этапах, в которых вы чувствуете "затык" или неясность, играйте в [[newcode-games|игру НК]], чтобы перейти в высоко-продуктивное состояние (можно играть недолго, просто чтобы "поймать" состояние). | ||
| + | |||
| + | ---- | ||
| - | //Так как упражнение новое и есть варианты, буду рада, если вы попробуете его сделать и напишете нам о результатах. --- //[[zotova@gmail.com|o_z]] 2008/01/10// | + | //Если вы будете делать это упражнение, напишите нам пожалуйста какой вариант вы использовали и какие получились результаты. --- //[[zotova@gmail.com|o_z]] 2008/01/10// |
| // | // | ||
