====== Разбивка состояния ======

Важнейший (и часто опускаемый) шаг в [[4-step-model|четырехшаговой модели]]. Необходим для смены физиологического состояния, ощущений, расслабления. 

Нам потребуется физически перейти на какое-то место, отличное от того, где вы только что ассоциировались в неприятную ситуацию. Сделайте два шага в сторону. 

Затем сделайте глубокий вдок через нос и на выдохе хорошенько встряхните себя. Потрясите руками, ногами, всем телом. Представьте себя собакой, стряхивающей с себя воду. Для особенного эффекта можно на выдохе издавать какой-то постоянный звук, что-нибудь вроде “А-а-а-а-а-а-а…” или “У-у-у-у-у-у…”. Сделайте так 3-4 раза. Я знаю, это смешно очень выглядит. Это нужно для того, чтобы ваше плохое состояние не переносилось на упражнение. И это нужно делать ВСЕГДА перед тем, как выполнять какую-то игру.

См. также: 

  * [[sos-methods|СOC-методы]]
  * [[relaxation|Расслабление]]