личные инструменты

Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

Ссылка на это сравнение

separator-state [2008/10/21 13:06] (текущий)
thecroaker создано
Строка 1: Строка 1:
 +====== Разбивка состояния ======
  
 +Важнейший (и часто опускаемый) шаг в [[4-step-model|четырехшаговой модели]]. Необходим для смены физиологического состояния,​ ощущений,​ расслабления. ​
 +
 +Нам потребуется физически перейти на какое-то место, отличное от того, где вы только что ассоциировались в неприятную ситуацию. Сделайте два шага в сторону. ​
 +
 +Затем сделайте глубокий вдок через нос и на выдохе хорошенько встряхните себя. Потрясите руками,​ ногами,​ всем телом. Представьте себя собакой,​ стряхивающей с себя воду. Для особенного эффекта можно на выдохе издавать какой-то постоянный звук, что-нибудь вроде “А-а-а-а-а-а-а…” или “У-у-у-у-у-у…”. Сделайте так 3-4 раза. Я знаю, это смешно очень выглядит. Это нужно для того, чтобы ваше плохое состояние не переносилось на упражнение. И это нужно делать ВСЕГДА перед тем, как выполнять какую-то игру.
 +
 +См. также: ​
 +
 +  * [[sos-methods|СOC-методы]]
 +  * [[relaxation|Расслабление]]