Сталкинг

Основная цель упражнения: распрограммирование паттернов.

Если Вы поймали себя на том, что в каком-то контексте (или в какой-то ситуации) у вас есть только одна стратегия действия (или только один способ поведения), то вам повезло! Вы обнаружили собственный паттерн, лишающий вас свободы выбора. Ну а если вы его обнаружили, то главная часть дела сделана – осталось только распрограммировать его.

Техника «сталкинг» была предложена Джоном Гриндером с Кармен Бостик на московском семинаре по Новому Коду НЛП. Название этой техники, по всей видимости, было заимствовано Гриндером у К.Кастанеды, однако, сама техника (опять же по всей видимости) имеет мало отношения к тому, о чем писал Кастанеда.

Одним из ярких эффектов техники является то, что новые варианты действий (альтернативные паттерны) начинают осознаваться прямо в ходе ее выполнения. Но кроме этого, с помощью «сталкинга» вы делаете осознанным каждый миг распрограммируемого паттерна, создавая себе возможность в будущем сделать сознательный выбор в этой ситуации в любую секунду.

Эта техника эффективно работает с коммуникативными ситуациями, в которых общение может развиваться по разным сценариям, но неминуемо переходит границу между здравым смыслом и эмоциями. Если у вас есть ситуации, в которых вам в какой-то момент хочется закричать на кого-то: «Я сейчас убью тебя таким-то способом…!», или наоборот, кому-то хочется на вас так закричать, выполните с этой ситуацией «сталкинг», и вы сможете изменить привычное развитие событий.

1. Выберите пространство, которое мы условно назовем «безопасным местом». Войдите в него и очертите мысленно границу этого места.

2. Покиньте безопасное место и выберите новое пространство. В этом пространстве расположите на линии времени процесс, развивающийся по паттерну. В начале линии времени должна быть точка «запуска» этого процесса (самое его начало или то, что предшествует началу), а в конце – точка «выхода» (когда процесс завершается и следует что-то другое).

3. Если этот процесс достаточно длинный, можете отметить так же узловые точки, разделяющие этапы этого процесса, чтобы помнить, где в какой момент вы находитесь.

4. Зайдите в безопасное пространство и наполнитесь ресурсным состоянием, поиграв в Алфавит. Теперь шагните на линию времени, немного раньше, чем находится точка запуска процесса и ассоциируйтесь в ситуацию во всех трех системах восприятия (Визуальной, Аудиальной и Кинестетической). Начните медленно-медленно двигаться вперед по ходу событий, обращая внимание на все, что происходит вокруг, замечая все детали, и в том числе, собственные реакции и мысли, которые вам приходят по ходу. Если в какой-то момент вы заметите, что теряете состояние, в ту же секунду выскакивайте из процесса и бегите в безопасное место.

5.Будучи в безопасном месте, восстановите состояние высокой продуктивности. При необходимости, для снятия нежелательных эмоций можете использовать технику Квадратного дыхания.

6. После чего вернитесь в пространство процесса и встаньте на линию времени снова чуть раньше, чем находится точка запуска. Ассоциируйтесь с ситуацией и пройдите в свободном темпе тот отрезок пути, на котором вы чувствуете себя комфортно, а затем опять начните двигаться медленно-медленно, замечая все происходящее и снаружи, и внутри во всех трех системах восприятия.

7. Двигайтесь таким образом до точки выхода из процесса, и еще на один шаг дальше. В случае необходимости, не медля убегайте в безопасное место, чтобы вернуться в состояние высокой продуктивности. Входите на линию времени всегда чуть раньше точки запуска процесса.

(Автор описания - Егор Булыгин).

Видеозапись объяснения упражнения на тренинге «Заговор во имя совершенства», Новосибирск, август 2006.

Упражнение, которое я перестал давать на тренингах, потому что оно занимает неопределенное количество времени. Кто-то успевает за 5 минут, кто-то - за 40. Тем не менее, упражнение прекрасное, если вы сделаете его несколько раз, оно превращается в очень удачную ментальную стратегию. — Alexei Kapterev 2007/09/21 00:31