Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- tactics:verbal-induction [2007/05/16 15:53]
thecroaker
+++ tactics:verbal-induction [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-====== Модель О.Р.У.Ж.ИЕ. ======
+====== Модель О.Р.У.Ж.И.Е. ======
-Один из самых частых запросов, который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим, у меня проблемы на работе, на совещании. Я же не буду при других играть в "Алфавит". Они же подумают, что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?"
+Один из самых частых запросов, который я слышу, звучит так: "Ок, игры это отлично. Но допустим, у меня проблемы на работе, на совещании. Я же не буду при других играть в "Алфавит". Они же подумают, что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?" Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки, понять, из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы, которые в этом состоянии можно заметить: уверенность, расслабленность, увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились в голове в аббревиатуру, которая расшифровывается как:
   * Открытость
@@ Строка 7: / Строка 7: @@
   * Уверенность
   * Живость
   * Игра
+  * Еще раз все то же самое
-Открытость – это такое состояние, когда вы готовы принять все, что бы ни преподнесла вам вселенная. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось.
+А потом мы заметили, что если вспоминать какие-то ситуации, связанные с этими качествами, то получается состояние, похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его сначала в Лаборатории, а потом в реальных жизненных ситуациях и решили, что это может быть вполне адекватной заменой играм. Конечно, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет...
-На сколько бы вы оценили свою открытость сейчас по десятибалльной шкале? Пять, семь, девять? А что если вы аоднимите открытость на балл вверх? А еще? А до десяти? Сделайте десять. Вот так.
+Техника работает так:
-Теперь сохраняя ощущение открытости, постарайтесь максимально расслабиться. Для этого сначала очень сильно напрягитесь, а затем отпустите все. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев, пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее…
+. Вы вспоминаете состояние "открытости".
-И теперь, сохраняя ощущение открытости и расслабленности, вспомните ощущение уверенности в себе. Вспомните ситуацию, когда вы были очень уверены. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание, где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10. Десять?
+. Замечаете, как у вас внутри что-то меняется от воспоминаний, как появляются какие-то новые ощущения.
-Отлично. И сохраняя ощущениет открытости, расслабленности и уверенности, добавьте ощущение живости, энергичности. Представьте, что вас наполняет жизненная энергия… сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Но продолжайте поднимать уровень энергии… вот так… все сильнее и сильнее… да, до 10… или может быть до 11… вот так.
+. Максимально усиливаете эти ощущения.
-Теперь, сохраняя ощушение открытости, расслабленности, уверенности в себе, жизненной силы, добавьте к этому ощущение игры. Как будто вы играете во что-то очень увлекательное. Вспомните состояние азарта, куража! Как будто вы полностью поглощены процессом… обратите внимание, как эта игривость ощузщется внутри… как меняется ващ взгляд на мир…
+. Переходите к состоянию "расслабленности" и повторяете то же с ним. Потом уверенность и так далее до "игры".
-А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… максимальной расслабленности… расслабьте все внутри, все мышцы, которые вам не нужны… а теперь уверенность… полная уверенность в себе… вот так, а теперь жизненная энергия, наполните себя энергией, поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а наоборот, расслабляйтесь… и добавьте игры, игривости, игрового отношения… отлично, и еще раз… открытость, расслабленность, уверенность, жизненная энергия, игра…. Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным… и удвойте его еще раз. И еще раз.
+. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала: от "отрытости" до "игры" только на этот раз быстрее.
-[[http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3|ОРУЖИЕ в mp3]]
+. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все ощущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это общее ощущение до предела.
+. В тот момент, когда вы чувствуете, что вас сейчас порвет на части от интенсивности переживаний – вы возвращаетесь обратно.
+Я хорошо понимаю, "открытость" или "уверенность" – это просто слова. На самом деле не очень понятно, что я имею в виду. Попробую объяснить.
+===== Открытость =====
+{{tactics:openness.png|}}
+Открытость – это состояние, в котором вы готовы принять все, что бы ни преподнес вам мир. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось. Синоним "открытости" – "принятие". Я таков, каков я есть, мир таков, каков он есть, люди такие, какие есть. Какая удача!
+===== Расслабленность =====
+{{tactics:relaxation.png|}}
+Это простое физиологическое ощущение расслабленности. Сохраняя ощущение открытости, постарайтесь максимально расслабиться. Для этого можно сначала напрячь все мышцы, а потом резко их отпустить. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев, пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так... Обратите внимание на ваше дыхание... заметьте как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее... Сделайте свою любимую релаксационную технику. У вас ведь есть она? Если нет – срочно заведите!
+===== Уверенность =====
+{{tactics:confidence.png|}}
+Уверенность – это состояние, которое каждый из вас неоднократно переживал. Если вы хотите вспомнить состояние уверенности телом, задайте себе вопрос, в ответе на который вы 100% уверены. Как вас зовут? Сколько вам лет? Взойдет ли завтра Солнце? Может быть вам поможет вспомнить ситуацию, в которой вы были очень уверены в себе. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание, где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? 6? 7? 8? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.
+===== Живость =====
+{{tactics:energy.png|}}
+Живость – это примерно то же, что и энергичность. Это готовность сделать что-то, ощущение силы внутри. Для того, чтобы почувствовать себя энергичным можно немного попрыгать, подвигаться, или просто вспомнить, как вы делали что-то активное. Если вы представите это достаточно ярко, ваша нервная система не заметит разницы. Очень важно вспомнать живость, при этом сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Кажется, что живость и расслабленность невозможно почувствовать одновременно, но это не так. Это потрясающее переживание внешнего спокойствие и внутренней готовности.
+===== Игра =====
+{{tactics:playfulness.png|}}
+Игра – это азарт, кураж, ориентированность на процесс и легкое отношение к результату. Это чувство безопасности (это всего лишь игра) и очень сильной увлеченности. Это возможность пробовать новые варианты поведения. Это спонтанность и непосредственность.
+===== Еще раз =====
+А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее... вот так, теперь расслабленности... расслабьте все внутри, отпустите все мышцы, которые вам сейчас не нужны... а теперь уверенность... полная уверенность в себе... теперь живость, наполните себя энергией, поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а наоборот, расслабляйтесь... и добавьте игры, игривости, азарта, куража... отлично, и еще раз... открытость, расслабленность, уверенность, живость, игра... Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным... и удвойте его еще раз. И еще раз. А теперь возвращайтесь обратно к своей ситуации.
+Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. можно полностью послушать в mp3: [[http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3|orujie.mp3]]

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты