Модель О.Р.У.Ж.И.Е.

Один из самых частых запросов, который я слышу, звучит так: «Ок, игры это отлично. Но допустим, у меня проблемы на работе, на совещании. Я же не буду при других играть в «Алфавит». Они же подумают, что я сошел с ума и будут правы. Как мне вызвать высокопродуктивное состояние быстро и незаметно?» Именно для этого и существует техника О.Р.У.Ж.ИЕ. Она была создана совсем не для этого. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное состояние на кусочки, понять, из чего оно состоит. И стали перечислять различные неспецифические ресурсы, которые в этом состоянии можно заметить: уверенность, расслабленность, увлеченность и т.д. В какой-то момент первые буквы этих ресурсов сложились у меня в голове в аббревиатуру, которая расшифровывается как:

• Открытость
• Расслабленность
• Уверенность
• Живость
• Игра
• Еще раз все то же самое

А потом мы заметили, что если вспоминать какие-то ситуации, связанные с этими качествами, то получается состояние, похожее на высокопродуктивное. Мы потестировали его продуктивность сначала в Лаборатории, а потом в реальных жизненных ситуациях и решили, что это может быть вполне адекватной заменой играм. Нет, если у вас есть возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если такой возможности нет… Техника работает так:

1. Вы вспоминаете состояние «открытости».

2. Замечаете, как у вас внутри что-то меняется от воспоминаний, как появляются какие-то новые ощущения.

3. Максимально усиливаете эти ощущения.

4. Переходите к состоянию «расслабленности» и повторяете то же с ним. Потом уверенность и так далее до «игры».

5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же самое сначала: от «отрытости» до «игры» только на этот раз быстрее.

6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все эщущения одновременно как нечто единое. И тогда вы усиливаете это одно ощущение.

7. В тот момент, когда вы чувствуете, что вас сейчас буквально разорвет на части от ощущений – вы возвращаетесь обратно в мир.

Я хорошо понимаю, «открытость» или «уверенность» – это просто слова. На самом деле не очень понятно, что я имею в виду. Поэтому я попробую объяснить.

Открытость – это такое состояние, когда вы готовы принять все, что бы ни преподнесла вам вселенная. Это когда вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но это и не важно потому что вы готовы ко всему. Это состояние часто возникает во время игр, когда вы играете с непредсказуемым противником. Когда вы готовы отреагировать на любой его ход, использовать себе во благо все, что бы ни случилось.

Теперь сохраняя ощущение открытости, постарайтесь максимально расслабиться. Для этого сначала очень сильно напрягитесь, а затем отпустите все. Оставьте напряженными только те мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть. Пробегитесь мысленным взором от макушки до кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи, грудную клетки и руки до кончиков пальцев, пресс, расслабьте мышцы ног и икры. Вот так… Обратите внимание на ваше дыхание… как с каждым вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и еще сильнее…

И теперь, сохраняя ощущение открытости и расслабленности, вспомните ощущение уверенности в себе. Вспомните ситуацию, когда вы были очень уверены. Может быть вы говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены. Обратите внимание, где находится уверенность в теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной шкале? Поднимите на один вверх. И еще на один. Поднимите до 10.

И сохраняя ощущениет открытости, расслабленности и уверенности, добавьте ощущение живости, энергичности. Представьте, что вас наполняет жизненная энергия… сохраняя расслабленность. Как только вы заметили напряжение – расслабляйтесь. Но продолжайте поднимать уровень энергии… вот так… все сильнее и сильнее… да, до 10… или может быть до 11… вот так.

Теперь, сохраняя ощушение открытости, расслабленности, уверенности в себе, жизненной силы, добавьте к этому ощущение игры. Как будто вы играете во что-то очень увлекательное. Вспомните состояние азарта, куража! Как будто вы полностью поглощены процессом… обратите внимание, как эта игривость ощузщется внутри… как меняется ващ взгляд на мир…

А теперь еще раз: вспомните состояние открытости… усильте его сделайте его еще сильнее… вот так, теперь расслабленности… максимальной расслабленности… расслабьте все внутри, все мышцы, которые вам не нужны… а теперь уверенность… полная уверенность в себе… вот так, а теперь жизненная энергия, наполните себя энергией, поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а наоборот, расслабляйтесь… и добавьте игры, игривости, игрового отношения… отлично, и еще раз… открытость, расслабленность, уверенность, жизненная энергия, игра…. Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более интенсивным… и удвойте его еще раз. И еще раз.

ОРУЖИЕ в mp3