Жонглирование - Институт НеоКода

личные инструменты

Войти

Вы посетили: • Возможные варианты ребрендинга Лаборатории НеоКода • Позитивная психология • Тренинг "Миссия выполнима" • Тренинг "Щастье" • Адреналиновый барометр • Управление состоянием • Тело • Как задать вопрос? • Как работают игры Нового кода • Зачем нужна личная стратегия?

Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.

====== Жонглирование ======

Жонглирование — способность человека манипулировать предметами по сложным схемам (паттернам), как правило, подбрасывая их в воздух, ловя и снова подбрасывая. Жонглирование существует по крайней мере четыре века, самые ранние изображения жонглеров археологи обнаружили еще Древнем Египте. В средние века в Европе жонглирование было запрещено христианской церковью, поскольку считалось колдовством.

В переносном значении слово «жонглировать» может также означать способность выполнять задачи, требующие постоянной смены направления внимания, переключения с большой цели на маленькие подзадачи.

Практика жонглирования улучшает координацию, чувство ритма, равновесия, связь между зрительными и моторными отделами головного мозга ([[http://www.medicalnewstoday.com/articles/5615.php|источник]]), увеличивает объем серого и белого вещества головного мозга ([[http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2009/11/02/AR2009110202523.html|источник 1]], [[http://www.spectroscopynow.com/coi/cda/detail.cda?id=22455&type=Feature&chId=3&page=1|источник 2]]).

Жонглирование может быть использовано как [[newcode-games|игра Нового кода]]. Для этого необходимо жонглировать двумя руками, одновременно загружая аудильный  и дигитальный канал — например, счетом в слух, игрой в «Города» и т.д. 

Собственные ошибки предоставят достаточно возможностей для импровизации, а практически неограниченные возможности жонглирования по усложнению помогут поддерживать «[[flow|состояние потока]]».

В отличие от других игр Нового кода, жонглирование может быть полезно сама по себе, в других социальных контекстах. Все это делает жонглирование одним из самых популярных способов достижения «[[hps|состояния не-знания]]».

Среди недостатков: сравнительная сложность навыка, необходимость специального оборудования (мячиков или других предметов), хорошего освещения.

====== Жонглирование и НЛП ======

В НЛП простейшее жонглирование (чаще всего, просто перекидывание мячика из одной руки в другую) используется для работы с нервозностью с середины 80-х годов.

Инструкции:

1. Встаньте ноги на ширине плеч или сядьте на стул с прямой спинкой без подлокотников.

2. Руки перед собой как будто вы держите поднос, согнуты в локтях под углом 90 градусов, мячик в одной руке.

3. Начните перебрасывать мяч из одной руки в другую с открытыми глазами, медленно поднимайте взгляд вверх к потолку и в итоге закрывайте глаза. Верните голову в нормальное положение.

4. Перебрасывайте мяч примерно раз в секунду (50 раз в минуту) на протяжении упражнения. Если у вас есть метроном, он будет полезен. Мяч должен перекидываться на высоте 10-15 сантиметров над уровнем рук.

5. Продолжайте жонглировать 10-20 минут. Если в это время вы роняете мяч, поднимите его и продолжайте жонглировать. По всей видимости, иногда ронять мяч — это часть процесса. Позвольте своему уму думать о чем угодно.

6. По мере того, как ваша способность жонглировать улучшается, повышайте уровнеь сложности раздвигая руки на большее расстояние или повышая высоту броска. Продолжайте создавать себе вызов, обучать свою нейрологию.

Три абсолюта: медленный плавный ритм бросков, закрытые глаза и поднимайте мячик, если вы его уронили.

Демонстрация:

{{youtube>large:fnOwYeVXoMw}}

  * [[http://www.navaching.com/hawkeen/mjug.html|Подробное описание техники Mind Juggling]] (английский).


===== Как научиться жонглировать=====

Общие рекомендации:

  * Мячики, которые не укатываются — это очень, очень важно.

  * Жонглирование двумя мячиками — это тоже жонглирование (даже если вы умеете жонглировать тремя). Можно создавать достаточно сложные и увлекательные упражнения с двумя и даже с одним мячом.

  * Ключ — в постепенности. Помогает делать много похожих, но в то же время чуть отличающихся упражнений. Плавные переходы между упражнениями помогают поддерживать «[[flow|поток]]». 

{{youtube>large:XFb_-GyleJA}} 

{{youtube>large:KBXLTWC9SBM}}


=====  Вариации жонглирования, могущие быть использованные как игры НК =====

  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Cascade_(juggling)|Cascade]] — простейший вариант
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Box_(juggling)|Box]]
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Shower_(juggling)|Shower]]
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Columns_(juggling)|Columns]]
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Fountain_(juggling)|Fountain]]

Более сложные варианты:
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Multiplex_(juggling)|Multiplex]]
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Mills_Mess|Mills_Mess]]
  * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Contact_juggling|Contact juggling]] 

==== Другие способы: ====
  * жонглировать простой каскад (или, если вы его еще не освоили, можно просто перебрасывать один или два мяча из руки в руку, главное — чтобы была непрерывность и вы могли это делать, не смотря на руки) + играть в [[alphabet-gate|"алфавит"]], лучше электронный. 

===== Материалы по теме =====

  * http://www.jugglers.ru/  — учебник жонглирования
  * [[ideomotor-practice|Принципы идеомоторной практики]]
  * У нас действует регулярная [[juggling-practice|Группа Жонглирования]] - присоединяйтесь!

личные инструменты

навигация

поиск

инструменты