Интегральная практика - Институт НеоКода

личные инструменты

Войти
Вы посетили: • Лапин про ашрам Ошо • Книга о тактике • Опросы и тесты • Возможные варианты ребрендинга Лаборатории НеоКода • Три способа принятия решений • Системное мышление • Интегральная практика • Телесная конгруэнтность
Эта страница только для чтения. Вы можете посмотреть исходный текст, но не можете его изменить. Сообщите администратору, если считаете, что это неправильно.
====== Интегральная практика ======

"Общая идея интегральной практики достаточно проста: упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»). Выберите основную практику из каждой категории, или из стольких категорий, из скольких сможете, и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать, тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте, и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."\\
(с) Кен Уилбер, "Интегральная психология".




===== Элементы интегральной практики =====

Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:

  * **[[body|Тело]]**
  * **Ум**
  * **Дух**
  * **[[shadow|Тень]]** (практика работы с тенью) 

"Кто угодно может разработать свою собственную интегральную практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно тренировать все основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические, эмоциональные, интеллектуальные,   социальные, культурные, духовные. В книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой, всесекторной») терапии; вот несколько примеров по всем секторам, с указанием некоторых типичных практик для каждого:

Материалы:

  * [[Integral-practice-options|Возможные элементы интегральной практики по квадрантам]] (отрывок из книги К.Уилбера "Интегральная психология")

__**Верхний-Правый Сектор**__\\
(Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)\\

**Физические методы:**\\
  * ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины, гормоны.\\
  * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика, аэробика, пешие прогулки, рольфинг и т. д.\\
**Неврологические методы**\\
  * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\
  * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\

__**Верхний-Левый Сектор**__\\
(Индивидуальное, Субъективное, Интенциональное)\\
**Эмоциональные практики:**
  * ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетика, пранаяма, цигун.
  * СЕКС — тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность всего тела.
**Ментальные практики:**
  * ТЕРАПИЯ — психотерапия, когнитивная терапия, работа по интеграции «тени».
  * ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация, самоподтверждение.

**Духовные практики:**
  * ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм, природный мистицизм, вводные тантрические практики.
  * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва, продвинутые тантрические практики
  * КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана, самоисследование, практика чистого внимания, созерцательная молитва, Свидетельствование, бесформенный мистицизм.
  * НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен, Махамудра, шиваизм, Дзен, Мейстер Экхарт, недвойственный мистицизм и т. д.

__**Нижний-Правый Сектор**__\\
(Социальное, Интеробъективное)\\
  * **Системные практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\
  * **Институциональные практики** — выполнение образовательных, политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу, стране, миру.

__**Нижний-Левый Сектор**__\\
(Культурное, Интерсубъективное)\\
  * **Отношения** — с семьей, друзьями, чувствующими существами вообще; превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».41
  * **Служение обществу** — добровольная работа в приютах для бездомных, хосписах, больницах и т. д.\\
  * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам."



===== Материалы по теме =====

  * [[meta-theory|Раздел "Теория теорий"]]
  * Кен Уилбер, "Интегральная психология" ([[http://www.koob.ru/wilber/uilber_integral_psychology|скачать]])
  * Перевод отрывков из книги [[http://amapedia.amazon.com/view/Integral+Life+Practice:+A+21st-Century+Blueprint+for+Physical+Health,+Emotional+Balance,+Mental+Clarity,+and+Spiritual+Awakening/asin=1590304675|"Integral Life Practice"]] (K. Wilber, T.Patten, A.Leonard & M.Morelli) ("Практика интегральной жизни"):
     * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/62539.html#cutid1|Зачем необходима практика]]
     * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/72516.html#cutid1|О рекомендуемых практиках]]
     *  [[http://community.livejournal.com/ua_integral/70337.html#cutid1|"Сердцевина практики: 4 основные модуля".]]
     *  [[
http://www.newcode.ru/doku.php/content-search-methods#minutnyj_modul_v_chem_moja_samaja_glubokaja_motivacija|1-минутный модуль "В чем моя самая глубокая мотивация?"]]
личные инструменты

навигация

поиск

инструменты
