личные инструменты

Управление состоянием

Управление собственным состоянием — это центральная тема как классического, так и Нового кода НЛП. Очевидно, что в любой момент времени каждый из нас находится в каком-то состоянии. И первый шаг к тому, что бы изменить состояние — это осознать его. Вот только насколько ясно мы это осознаем, и осознаем ли вообще? «Состояние» включает как физиологию, телесные ощущения, так и мысли и эмоции. Попробуйте просканировать, насколько вы сможете заметить - что чувствует прямо сейчас ваше тело? (спокойствие, усталость, энергию, напряжение, и т.д.)? Какие мысли крутятся у вас в голове (о людях, задачах, cитуациях, планы на будущее, и т.д.)? Испытываете ли вы какие-то эмоции (грусть, озабоченность, радость и т.д.)? Где вы все это чувствуете, можете ли вы локализовать это в телесных ощущениях (например, как тепло в груди, комок в животе, напряжение в спине)?

Хорошая новость заключается в том, что эту калибровку можно развить. А вот дальше возникает вопрос — «а чего бы хотелось?» Ответ здесь, думаю, вполне универсальный: «чтобы было хорошо» («Не лучше, а хорошо» (с) Е.Гришковец). Это к тому, что состояния бывают «ресурсные» и «нересурсные». Что такое «ресурс» и «нересурс» пояснять, наверное, не нужно, каждый и так знает, что один и тот же человек в разном состоянии может или горы свернуть, или не быть способным даже встать с кровати и заварить чаю. А потом что-то случается — звонок телефона, хорошая песня по радио, будильник-таки вынуждает встать и сходить в душ — и состояние меняется, и все в жизни кажется не таким уж серым и мрачным.

Но, конечно же, было бы лучше не зависеть от внешних стимулов и стать таким «звонком друга» себе самому. И другая хорошая новость заключается в том, что это возможно! Хотя и требует практики — наблюдения за состояниями и их изменением в теплую сторону шкалы.

Начать можно с простого наблюдения: что именно помогает мне переключаться в хорошее состояние? Какие мысли, действия, внешние факторы (музыка, книги, кино, люди) и т.д.? Однажды в Лаборатории мы составили такой коллективный список SOS-методов, но очень полезно составить такой личный список и держать его где-нибудь под рукой на случай сложных ситуаций. Но как только сложная ситуация случится важно проявить активность и попробовать что-то из личных работающих методов применить. И если их окажется недостаточно, попробовать что-то из описанного ниже.

Важный момент про выбор ресурсов: сознательный выбор далеко не всегда оказывается оптимальным. Это легко понять, посмотрев вот на эту картинку — наше сознание просто очень мало по сравнению с бессознательным и телом. Это не всегда очевидно про себя, но иногда довольно заметно со стороны: знаете, бывает человеку кажется, что главное, чего ему не хватает в определенной ситуации — это жесткости (или красоты, или стройности). А на более глубоком уровне оказывается, что гораздо нужнее ему, к примеру, расслабленность. Именно поэтому мы очень рекомендуем методы, включающие сознательно-бессознательный интерфейс, то есть задействующие ресурсы бессознательного, мощные и в большинстве случаем недоступные нам напрямую.

Ну и еще одна хорошая новость — чем чаще практикуешь обращение к ресурсным состояниям, тем чаще и легче они возникают сами. Образно говоря, настраивается «переключатель» хорошего настроения. Это подтверждается и данными нейрофизиологии — увеличивается количество связей между нейронами (need source - o_z)

Практики для управления состоянием

  • "Cталкинг" — упражение для «выслеживания» состояния.
  • Большинство игр и упражнений Нового кода в той или иной степени инструменты для изменения состояния. С практикой этот инструмент должен работать исправнее, а игровой характер позволяет делать эту практику не заставляя себя.

Ссылки по теме