личные инструменты
Вы посетили:
Различия
Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.
|
tactics:chaos-breath [2007/05/10 01:06] thecroaker created |
tactics:chaos-breath [2020/03/11 17:38] (текущий) |
||
|---|---|---|---|
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| ====== Квадратное дыхание ====== | ====== Квадратное дыхание ====== | ||
| - | Теперь, собственно, упражнение. Оно называется “квадратное дыхание”. Вам нужно дышать по схеме, показанной на картинке. Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд. | + | Теперь, собственно, упражнение. Оно называется “квадратное дыхание” и оно ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ. Вам нужно 7-8 минут дышать по схеме, показанной на картинке. Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности, нормальный, комфортный для большинства ритм – примерно 4-6 секунд. |
| {{tactics:rec-breath.png|}} | {{tactics:rec-breath.png|}} | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
| Такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение. Оно применяется для тренировки фри-дайверов, людей, ныряющих без акваланга. Расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше находиться под водой. | Такое дыхание позволяет восстановить оптимальное мышечное напряжение. Оно применяется для тренировки фри-дайверов, людей, ныряющих без акваланга. Расслабленность помогает им потреблять меньше кислорода и дольше находиться под водой. | ||
| - | Дышите так примерно 7-8 минут. Если вам сложно сконцентрироваться, вы можете попросить кого-то руководить вами: партнер водит рукой по квадрату и командует “вдох, пауза, выдох, пауза, вдох...”, а вы очень честно выполняете (мы раньше вместо “пауза” говорили “задержка”, но потом нам сказали, что “задержка” – это плохое слово :). | + | Поставьте таймер и дышите. Если вам сложно сконцентрироваться, вы можете попросить кого-то руководить вами: партнер водит рукой по квадрату и командует “вдох, пауза, выдох, пауза, вдох...”, а вы очень честно выполняете. |
| - | Если вам сложно найти партнера, вы можете воспользоваться компьютерной программой [[http://www.newcode.ru/content/view/40/29/|“Хаотическое дыхание”]] на сайте www.newcode.ru в разделе “Софт”. “Хаотическое” – это потому, что в ней есть возможность создать небольшую вариативность. Сделать так, чтобы “квадрат” был не совсем правильным. Это делает программу похожей на живого оператора – он ведь тоже не может делать идеально ровный “квадрат”, а кроме того, сделает дыхание похожим на игру. Там есть еще много опций – поисследуйте! | + | Если у вас нет партнера, я очень рекомендую воспользоваться компьютерной программой [[:chaos-breath|“Хаотическое дыхание”]] на сайте www.newcode.ru в разделе “Софт”. “Хаотическое” – это потому, что в ней есть возможность создать небольшую вариативность. Сделать так, чтобы “квадрат” был не совсем правильным. Это делает программу похожей на живого оператора – он ведь тоже не может делать идеально ровный “квадрат”, а кроме того, это делает дыхание похожим на игру. Там есть еще много опций – поисследуйте! Дышите так 7-8 минут. |
